[...] już nie wiosłowałem :-( W nocy drapało mnie w gardle i musiałem kasłać (trochę). Oprócz tego miałem tępy ból w środku pleców - mogący zwiastować np. zawał :-) - oraz trochę bolała głowa. Byłem niespokojny - tyle się czyta o nieswoistych objawach wirusa. :-) Rano nie miałem ochoty na przysiady. Późnym popołudniem jednak udało się przysiad [...]
I kolejny dzień, wolny dzień może wezmę sobie dopiero w czwartek, ciężko będzie. Oktawia wczoraj rozmasoawała mi trochę te plecy, ale ulga tylko na czas masowania i 20-30minut po, rozluźniło się wszystko a rano wstałem i spowrotem to samo, głowy nie da rady na dół opuścić bo ból na środku pleców w chooy. Wczoraj wieczorem przeszła burza więc [...]
[...] zakwas i zmeczenie, tego sie po ćwiczeniach nie da uniknąć, tym bardziej że my mamy bardzo mocno osłabione jedne partie a drugie bardzo mocno spięte i pokurczone , więc musi boleć Robiłem siady i kończyłem tym 180x2 i to było po pierwszym dniu zabawy , ból czułem dość mocny u dołu pleców jak zdejmowałem sztangę ze stojaków ale do zniesienia i [...]
Od 3 dni mam straszny ból.Z prawej strony pleców na wysokości miednicy.Ból nasila sie podczas wstawania z pozycji siedzącej a najbardziej dokucza podczas wysiadania z auta.Co to może być?
Po wczorajszym treningu mam strasznie obolałe tricepsy a jeżeli chodzi o najszerszy to najbardziej obolałe mięśnie obłe a im niżej tym mniejszy ból tak jakby dół nie był na treningu. Pamiętam, że ten dół pleców nigdy nie współpracował. Jak angażujecie dół pleców? Dieta na poziomie 2150kcal a do tego duuuużo wody. Dzisiaj dzień bez treningu.
Witam. Dzis niestety nie ciekawie, musze odpuscic trening, ponizej opisze dlaczego Otoz, od wczoraj (poznym popoludniem) zaczela mnie pobolewac lewa strona plecow. Bol byl umiejscowiony ~nad prostownikiem, ale ponizej dolnego kaptura. Dzisiaj rano obudzilem sie z takim samym bolem, jednak po prawej stronie plecow. Byc moze mnie zawialo, lub [...]
[...] Po siadach złapał mnie ból po lewej stronie pleców na wysokości bioder, niepotrzebnie to zlekceważyłem, bo lekki dyskomfort odczuwałem już parę tygodni temu, tydzień temu bolało mocniej, ale stwierdziłem, że to od wąskiego rozstawu stóp co było głupotą. Dzisiaj po ostatniej serii naprawdę nie byłem w stanie zrobić 2 regresów tak jak [...]
Witam, Mam 21 lat, od ponad roku bolały mnie plecy. Zrobiłam w okolicach lutego RM. Poniżej wklejam wyniki. Fizjoterapeuta, rehabilitant zaproponował operację, a po moich odmowach zalecił wzmacnianie gorsetu mięśni miednicy, brzucha i pleców. Ból wygasł w okolicy maja, zaczęłam więc w czerwcu treningi na siłowni.Między innymi przysiad, wykroki, [...]
[...] żele,tabletki i maści jak poprzednio, lekkie pochylenie przez krótszą chwile i od razu odczuwałem ból, noszenie dziecka na rękach również po kilku minutach było bardzo bolesne, dzisiaj zrobiłem RTG odcinka kr L-S niestety opis dopiero będę miał we wtorek, może ktoś dostrzeże coś na zdjęciu. Aktualnie jestem na strategicznym roztrenowaniu, [...]
Siema wszystkim :-) /SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg B 250 W 650 t 50 1-2 makaron z chuda wołowina i papryką i pączek z adwokatem. 3. Kasza manna z owocami Destroza 40g 4.po treningu. manna z płatkami sniadaniowymi, malinami i wpc. 5. Omlet z kurczakiem i papryką, dawno nie było wytrawnego i wszedł kozak. Mąka tortowa mega opcja [...]
[...] po prawej stronie. W drugiej dołożyłem do 80kg ale mimo , że miałem pas ból był dość znaczny i nie dałem rady dalej wykonywać. Troszeczkę paradoks ponieważ od dwóch dni bolał mnie dolny odcinek pleców i istniała obawa , że nie dam rady MC. MC na prostych nogach - założyłem pas i udało się wykonać 4 seryjki. seria potrójna płtoraki - tu nie [...]
W niedzielę wielkanocna świetnie się czułam, zrobiłam trening domowy, później spacerek. W nocy obudziłam się o 5 rano z bólem pleców po jednej stronie i byłam przekonana, że źle spałam. Poszłam siku i się położyłam z powrotem, ale ten ból był coraz większy, nie wiedziałam co się dzieje. W pewnym momencie nie mogłam już ani leżeć ani siedzieć i [...]
Dzisiaj trening pleców i dwójek na tzw. powtórzenia... PLECY: -wiosłowanie sztangielką 5x 21 + 1x 84( każda seria w oczkach z progresją obciążenia od 32kg do 70kg) na sam koniec 1x84 32kg. -wiosłowanie podchwytem 4s x21 z progresją obciążenia (50, 60, 70, 80kg) -ściąganie uchwytu V do klatki w dropsetach 3s 10+10+10 DWÓJKI: -uginanie podudzi na [...]
DZIEŃ CZWARTY10.05.13 Ja j3bie jak boli. Zostało 46 dni DZIEŃ NIETRENINGOWY Aaaa, juz wczoraj czulem ten ból. Ja już nie wiem czy to tylko prostowniki czy prostowniki i kregoslup. Bądź co bądż, MC nie robiłem od dawna, a odrazu wykonałem je na dużym jak dla mnie ciężarze. Tak mnie dzis lupalo w krzyzu ze poruszalem sie jak dziadek. Az mi tam cos [...]
[...] :-) Zresztą dlaczego miałbym odmawiać? Jeszcze mi same znaczek do pleców przypięły. Przebrany byłem - rozgrzewka zignorowana. Zapomniałem Wam rano napisać, że pośladki bolą mnie od czwartku, a lewa czwórka i prawa łydka od wczoraj. Wiem zresztą dlaczego. Mam cholerne otarcie na prawej pięcie. Wczorajsze biegi w starych butach tylko [...]
[...] nie Push Press zastępujemy Military Press`em gdzie do hipertrofii może dochodzić w obu kierunkach. Skąd wiemy, że doszło do mikrouszkodzeń? Od kąd zacząłem biegać, mięśnie bolą mnie w dwojaki sposób. Po bieganiu - kilkanaście minut, godzina, dwie, nie wiem bo zasnąłem i koniec bólu, możemy zacząć znów biegać. Wszyscy wiemy jakiego typu to jest [...]
[...] prostu co raz częściej te urazy wychodzą, mimo, że wydawało się, że już są dawno zaleczone. Tasmy powieziowe sie poskracaly i takie efekty mamy. U mnie najgorsze jest to, ze bol przenosi sie na napiecie wiezadla biodrowo krzyzowego. Dlatego tak wazne jest rozluznienie posladku, naprezaczy powiezi i samego miesnia czworobocznego ledzwi, dodatkowo [...]
[...] na wyciagu gornym 3 serie po 10 powtorzen Po wczorajszym treningu strasznie spompowalo mi tricepsy, klaty tak dobrze nie czulem, chociaz tez napuchla. Zaczal mi tez dokuczac bol w stawach lokciowych (odstawilem glukozamine jakies tydzien temu, znowu musze zaczac ja brac). Trzeci strzal susty wlasnie zaraz leci. Dajcie znac co brac: mete czy antka [...]
Za tuńczykiem nie będę jakoś szczególnie płakać, bo zwyczajnie mi nie podchodzi. :) Co do kuraka, to muszę zagłębić się w temat. Zakupy spożywcze robi babcia, bo na chwile obecna jestem u niej na garnuszku, ale z tego co widzę to zawsze kupuje kuraka świeżego nie tego paczkowanego i zazwyczaj na bazarze u jednego, znajomego sprzedawcy. Mam [...]